A nutrição adequada e as escolhas de estilo de vida do casal são componentes fundamentais para quem deseja aumentar ou preservar a saúde fértil. Entre estes fatores, o papel da hidratação não deve ser subestimado.
A ingestão adequada de água é essencial para a saúde geral e pode influenciar significativamente a fertilidade do casal.
Veja como a hidratação pode ajudar na jornada da fertilidade:
- Saúde Celular e Regulação Hormonal
A água é essencial para manter a saúde celular ideal. As células envolvidas nos processos reprodutivos, incluindo as dos ovários e do útero, dependem de hidratação adequada para um funcionamento eficiente. A hidratação também desempenha um papel na regulação hormonal, ajudando a garantir que os hormônios reprodutivos sejam produzidos e circulam pelo corpo de forma eficaz.
- Qualidade do muco cervical
Para que a concepção natural ocorra, o muco cervical saudável é crucial. O muco cervical facilita o movimento dos espermatozóides na cavidade uterina. Manter-se bem hidratada pode contribuir para a produção de muco cervical, criando um ambiente mais receptivo para os espermatozoides “viajarem” em direção ao óvulo.
- Saúde Menstrual
A hidratação adequada está ligada a ciclos menstruais regulares e saudáveis. A desidratação pode potencialmente prejudicar o ciclo menstrual, levando a irregularidades ou mesmo à anovulação. Manter um ciclo menstrual consistente e equilibrado é importante para otimizar a fertilidade.
- Desintoxicação e Transporte de Nutrientes
A ingestão adequada de água contribui para os processos naturais de desintoxicação do corpo, ajudando a eliminar resíduos e toxinas. Isto pode impactar positivamente a fertilidade, criando um ambiente interno mais limpo. Além disso, a água é essencial para o transporte de nutrientes para as células. Não adianta fazer uso de suplementos para nutrir a sua reserva ovariana e o endométrio se a hidratação não estiver na quantidade adequada, os nutrientes não serão distribuídos corretamente pelo corpo.
É comum ver que o foco na fertilidade muitas vezes se concentra na saúde feminina, mas vale lembrar que a fertilidade masculina é igualmente influenciada por vários fatores, incluindo o estilo de vida, a nutrição e a hidratação.
O papel da água na fertilidade masculina vai além do bem-estar físico, ela impacta na saúde dos espermatozoides e fertilidade masculina.
- Qualidade e quantidade do esperma
Considerando que o espermatozóide representa 50% da formação do embrião, a jornada da concepção depende significativamente da qualidade e quantidade do esperma. A produção de esperma é um processo altamente dependente de água. A hidratação adequada apoia a produção de espermatozóides saudáveis, contribuindo para uma maior motilidade espermática e uma melhor morfologia. A desidratação, por outro lado, pode comprometer a concentração e a função dos espermatozóides.
- Regulação da temperatura nos testículos
Os testículos, onde ocorre a produção de espermatozóides, são sensíveis às alterações de temperatura. Manter-se adequadamente hidratado ajuda a regular a temperatura corporal, garantindo que os testículos mantenham um ambiente ideal para a espermatogênese. A desidratação pode levar a um aumento na temperatura escrotal, afetando a produção e a qualidade do esperma.
- Composição do Fluido Seminal
O fluido seminal, que constitui uma porção significativa da ejaculação, é composto principalmente de água. A hidratação influencia o volume e a consistência do fluido seminal. A ingestão insuficiente de água pode resultar na diminuição do volume do líquido seminal, impactando potencialmente o transporte e a viabilidade dos espermatozoides.
- Desintoxicação e saúde do esperma
A hidratação adequada contribui para os processos naturais de desintoxicação do corpo, ajudando a eliminar resíduos metabólicos e toxinas. Isto é crucial para manter a saúde dos espermatozóides. A ingestão adequada de água ajuda a eliminar substâncias que poderiam prejudicar o DNA do esperma, contribuindo para a saúde reprodutiva geral.
- Função erétil e libido
A circulação sanguínea é essencial para a função erétil, porém, a desidratação pode afetá-la. Garantir uma hidratação adequada contribui para a saúde cardiovascular, influenciando positivamente o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos. Além disso, manter-se bem hidratado contribui para os níveis gerais de energia e pode impactar positivamente a libido masculina.
Para saber o valor ideal de consumo de água, faça o cálculo:
Seu peso X 35 = Quantidade de água que precisa tomar todos os dias.
*Fracione o consumo ao longo do dia para não atrapalhar a fome nos horários de refeição.
**Obs.: Parar o consumo de líquidos no mínimo 1 hora antes de dormir para não atrapalhar o sono.
Agora que você já entendeu o papel que a água desempenha para a sua saúde e fertilidade, não tem mais desculpas para não se hidratar de forma correta, hein?!
